forstak ma3na a7la

منتدى عام ( إعلن معنا )
 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 علاج مشاكل الشعر بالتغدية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nora
Admin
avatar

المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 04/10/2012
العمر : 33

مُساهمةموضوع: علاج مشاكل الشعر بالتغدية   الإثنين سبتمبر 09, 2013 2:55 am

علاج مشاكل الشعر بالتغدية

كيف يمكن علاج مشاكل الشعر عن طريق الغذاء الصحى والمتوازن؟
هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن اتباعها لتقوية الشعر وتقليل تساقطه وهى:
1-شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.
2- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البصل، الفاصوليا الخضراء، الحليب، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.
وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل البليلة، الشوفان، الكورن فليكس، السمك، اللحوم، الدجاج، جنين القمح.
وفيتامين (ج) ويوجد فى الموالح كالليمون، البرتقال، اليوسفى، الفراولة، الجوافة.
3- الاهتمام بتناول العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم

4- تناول المأكولات التى تحتوى على الأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية كالتونة، السلمون، المكاريل وزيت بذر الكتان، والمكسرات، وكذلك المأكولات التى تحتوى على الأوميجا6 مثل لحم الديك الرومى، اللوز، عين الجمل.
5- الاهتمام بتناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ويمكن إعداد خلطة تتكون من زيت الزيتون وزيت الجرجير ويتم عمل مساج بهم لفروة الرأس وهذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وإكسابه نعومة ولمعانًا.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://forstak-ma3na-a7la.forumarabia.com
 
علاج مشاكل الشعر بالتغدية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
forstak ma3na a7la :: قسم التغذية و الصحة-
انتقل الى: